[...] redukcję wagi wcześniej nie zakładałem dziennika bo najzwyczajniej w świecie się bałem reakcji użytkowników a fakt, że jestem osobą wstydliwą pogłębiało aspekt trzymania się jak najdalej od forum i ograniczałęm się tylko do czytania/śledzenia. Coś o mnie ? Uwielbiam gotować, a siłownia stała się pasją na całe życie przynajmniej taką mam nadzieję [...]
[...] serii no i to na tyle. Teraz bardzo prosze o wyznaczenie dla mnie treningu przez ktory moge uzyskac w miesiac poprawe dosyc widoczna w bicepsie i o ocene czy jestem silny jak na moj wiek ;) Chodzi mi o diete, rozmaite cwiczenia i co ile mam trenowac z gory dziekuje Mati ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: [...]
[...] bowiem wysoką wydajnością i skutecznością, przez wielu uznawany za wielokrotnie skuteczniejszy niż pozostałe formy keratynowe. Polecany jest dla sportowców początkujących jak i posiadających już pewne doświadczenia z kreatyną. Stosowanie tego preparatu nie wymaga cyklicznego przyjmowania, nie muszą występować fazy ładowania. Kre-Alkalyn 1500 [...]
[...] 3 razy w tygodniu po godzinie na rowerku stacjonarnym/bieżni i 2/3 x w tygodniu pół godziny/40 minut cwiczeń siłowych (głównie na nogi,ale brzuszki z lekkim obciążeniem jak i parę ćwiczeń na ramiona wykonuję również) Dieta-z tym jest różnie- raz 1200, raz 1500 kcal, ale ograniczam. Siłowo nie cwiczyłam nigdy wcześniej, moje mięśnie zapewne [...]
[...] tkanka tłuszczowa. Wielki brzuch to jednak nie tylko tłuszcz podskórny. U niektórych nie uda się bowiem schwycić fałdy tłuszczowej w dwa place, a brzuszysko i tak sterczy, jak piłka lekarska. Drugi rodzaj tłuszczu brzusznego skrywa się bowiem pod powłoką mięśni brzucha, gdzie otula narządy wewnętrzne, a nazywany jest tkanką tłuszczową trzewną [...]
Otóż mam taki problem, stwierdzono u mnie niedawno nadciśnienie tętnicze ,poprostu pewnego dnia strasznie źle się czułem, zbadano mnie i wyszło jakieś 180na100! Założono mi holtera serca-wszystko wyszło ok. Założono ciśnieniowego i średnie wyniki były rzędu 150na90. Ćwicze od ponad 3lat, już w LO w drugiej klasie na badaniu szkolnym wychodziło mi [...]
[...] . Cały sprzęt posiadam . Odnośnie diety to oczywiście trzeba :) Moje pytania brzmią następująco : 1. Czy przysiady trzeba robić ze sztangą na barkach czy takie zwykłe jak na WF? 2. Jakie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami ? mi się wydaje że tak 30 sek -1 min ale wole wiedzieć w 100 % :) Dieta. Nie chce też naciskać na portfel [...]
[...] czasy trenuję głównie treningiem push pull legs. Poprzednio było to 3x w tygodniu. Ostatni miesiąc miałem trochę przerwę i kilka dni treningowych mi po prostu wypadły, i jakoś tak naszła refleksja żeby coś może pokombinować, zmienić ;) Zastanawiam się czy nie spróbować 4, a nawet 5 razy w tygodniu. Próbowałem wcześniej FBW, splity, jednak nic [...]
[...] więcej ich nie ruszę-jestem własnie w trakcie brania tetralysalu( antybiotyk na trądzik),biore od tego czwartku i jestem strasznie osłabiony a przerwać raczej nie przerwe jak już zaczęłem i leki juz wykupione- co ja powiem rodzicom którzy załatwili mi dermatologa, jeździli po aptekach? Muszę to jz jakos przeboleć ale będzie to dla mnie nauczka [...]
Witam. Mam 174 cm wzrostu i wage 75 kg, chcialbym zrzucic jakies 10 kg, bo troche sie zatluscilem m.in. przez siedzacy tryb pracy od 9 do 17 i angielskie zarcie na wynos. Ale wzialem sie za odchudzanie, stosuje diete bez weglowodanow, ograniczajac ich ilosc na dzien do ok. 10-20g (bazuje glownie na tluszczach i bialku- sery, jaja, tluste miesa) i [...]
Witam, w sumie zastanawiałem się w jakim dziale stworzyć ten temat, zdecydowałem się tutaj a więc. Jestem po redukcji jakoś 10kg, w bardzo krótki okres czasu bez żadnych spalaczy tłuszczu itd (w tym miejscu chciałbym właśnie zaznaczyć że się DA! Trzeba tylko na prawdę "ruszyć dupe", zawiązać diete u mnie jednak nie jest idealna, nic nie liczę, [...]
[...] Obwód uda: 60 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2400 kalorii (redukcja) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 16 tygodni enan Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: dobrej jakości masa Ostatni cykl i [...]
[...] i ciągach. W konkurencjach tych "Norweski Wiking" korzystał z doświadczeń Anety, która jest wybitną zawodniczką w trójboju i podnoszeniu ciężarów. Niezwykła siła Svenda, jak i jego determinacja podczas treningu pozwala rokować, że zajmie on jedno z czołowych miejsc na Arnold Classic. Dla przykładu podam, iż Svend wykonywał ciągi na ciężarze [...]
[...] przez ok 4 miesiace..na poczatku zadko potem czesciej ale w sumie roznie, bo zaczynalo bolec..pobolal z minute-dwie i przestawal. potm z prawej strony pepka wyczulem taki jak by guz nawet dosc spory i przy nacisku bolal(przy podnoszeniu prawejnogi tez bul odczuwalem) ale lekaze mowili ze to nie moze byc wyrostek bo wyrostek jak napadnie to [...]
/SFD/Images/2016/4/12/5fa267b810384c18b772c3a9bda36956.jpg Z jednej strony śniadanie przedstawiane bywa jako „najważniejszy posiłek jedzony w ciągu dnia”, z drugiej strony natomiast coraz częściej można się spotkać z celowym omijaniem tego posiłku, w celu poprawy niektórych parametrów metabolicznych i w celu przyspieszenia spalania tłuszczu. [...]
[...] wyszło mi ok 3500-3600 (tak mis ie wydaje) Białko w granicach 150-200 Tłuszcze w granicach 80-95 Węglowodany w granicach 50 Niewiem tylko czy gdzies sie nie pomyliłem z jakims wyliczeniem troche to skomplikowane :) I jescze jedno co mam zrobic w te dwa dni Wtorek Czwartek Kiedy mam trening MT ... Niestety mam go w godzinach Wtorek: 21:30 do [...]
[...] temu i międzyczasie były wzloty i upadki, raz się chciało raz nie. Teraz zamierzam się pilnować i mam nadzieję, że cel osiągnę. Dietka: Nie lubię trzymać się planu, ale jako tako staram się jeść tak jak powinienem 07:00 Jajecznica z warzywami albo płatki owsiane na mleku ~11:00 Kanapki z serem/szynką + serek wiejski + pomidor/ogórek lub owoc [...]
[...] tego konsekwencje nie uważam się za grubego raczej za przeciętnego z wyglądu symetri oprócz tego chciałbym zrobić sobie mięśnie i je wyżeźbić Staż treningowy na siłowni : jakieś 2 miesiące treningu w domu na hantlach, 1 miesiąc pompek, brzuszków, przysiadów i około miesiącana siłce Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nożna, jazda na [...]
Witam Od jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum, jestem pełna podziwu dla ćwiczących jak i pomagających. Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38,5 W którym [...]
Witam! Przedstawiam wam moj plan ktorym sobie niedawno ulozylem, cwicze juz od ok. roku i zaczynam male eksperymenty w swoim planie poniewaz od jakies czasu moj dotychczasowy trening nie przynosi rezultatow trenuje 4 dni w tyg. do tego jezdze na rowerze (4 razy w tyg. po ok 1 h) + raz w tyg. 2 godz, siatkowki. I jak normalny uczen szkoly [...]
jaki trening dla 13 latka
